考前失眠？那只是你没想通

发布日期： 2021-08-25 15:47:47 阅读量： 130

考前失眠？那只是你没想通

考前紧张得睡不着？那是你没想通以下几点：

　　1、开卷考试，不用害怕

　　考试内容和流程全都知道了，就是平时练习的项目，相当于开卷考试，不必害怕。

　　2、教练的认可

　　既然教练允许你预约考试，说明教练对你的技术是放心的，在教练看来，你顺利通过考试是没有问题的。

　　3、通过率高，要有信心

　　正常通过率能达到90%以上，整车学员全部通过案例比比皆是，相信自己就是考试合格大军中的一员。

　　4、练的不好，但心态要好

　　平时练的不好，但心态好也能一次性过。

　　5、2次机会，多份保险

　　考试有2次机会，一次不过还能当场重来一次，基本都是第一次就过了。

　　6、先睡好觉，才有保证

　　越是睡不好，越要影响明天发挥。啥也别想了，好好休息吧。

想通了这些，那么我们就来看看具体要怎样排解考试的压力和紧张的心情。

　　1、回忆过去练习中成功的体验

　　树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

　　2、考试前要注意保持乐观的情绪

　　如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时调整，不要老是把自己的注意力集中在考试结果上。

　　3、进行积极的自我暗示

　　通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。http://www.jiaxiaobm.com/

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